До вибору спортивного взуття кожна людина підходить з особливою ретельністю. Існує безліч параметрів, яких потрібно дотримуватися, щоб зробити правильний вибір. До таких належить і пронація - обов'язковий елемент при підборі кросівок.
Що таке пронація в кросівках
При покупці спортивного взуття споживачі орієнтуються на особисті параметри (вага, розмір стопи) і діяльність спортивних вправ. Багато хто забуває про таке поняття, як «пронация». Пронація є природне положення стопи, коли вона при русі завалюється всередину.
У процесі руху стопа приймає особливе становище, щоб комфортно розподілити навантаження і уникнути можливих травм. При неправильному розподілі навантаження і неправильному виборі кросівок при заняттях спортом, особливо бігом, можна зіткнутися з пошкодженнями м'язів або зв'язок стопи. Це буде викликано неефективним поглинанням ударної сили.
Довідка! Багато хто помилково плутають це поняття з «супінацією», яка сприяє активній фазі поштовху.
Види і типи пронации
Пронація, як і багато понять, має кілька різновидів. Вони безпосередньо впливають на навантаження при ходьбі або бігу, фізичні відчуття і правильний підбір взуття. Фахівці виділяють три види:
- Гіперпронація характеризується значним зниженням зводу стоп. При активних фізичних навантаженнях зростає ризик отримання травм, так як зв'язки постійно знаходяться в натягнутому положенні і сильній напрузі. Збільшення навантаження на область колін і спинних м'язів призводить до розвитку плоскостопості;
- Гіпопронація є протилежністю вищеописаного типу. Вона характерна при недостатньому прогині стоп при ходьбі. В результаті зростає ризик можливих пошкоджень і отримання травми. При пересуваннях колінні чашечки значно виділяються вперед, а шкарпетки зводяться разом;
- Нейтральна пронация відноситься до природного стану стопи при заняттях бігом або ходьбі.
Кожен тип характеризується своїми особливостями. Тому до купівлі взуття слід підходити з особливою ретельністю. Правильно підібрана пара кросівок допоможе скорегувати підйом стопи і рівень амортизації, що дозволить уникнути можливих пошкоджень.
Довідка! Багато виробників випускають спеціальні ортопедичні устілки, які скорегують можливості стоп і зроблять заняття спортом більш комфортними.
Як вибрати відповідні кросівки
Кілька додаткових рекомендацій допоможуть при покупці спортивної пари:
- При покупці слід орієнтуватися на різновид спортивних вправ, для яких підбираються вироби. Наприклад, для занять важкою атлетикою підійдуть штангетки, а для гімнастики - спеціальні моделі кросівок для крос-фіта;
- При виборі слід враховувати особливості пронации. Для різного типу призначена особлива модель, яка відрізняється підйомом, виступами і приляганням до ніг;
- Приділіть окрему увагу підошві: вона повинна бути досить твердою і жорсткою. При активних фізичних навантаженнях вона дозволить утримати положення тіла і запобіжить можливому ковзання по поверхні. При бігу підошва рівномірно розподілить навантаження між стопами, гомілкою і колінами, що допоможе уникнути можливих травм;
- Щільне прилягання до ніг є одним з основних пунктів. При використанні кросівки повинні надійно облягати ногу. Якщо при русі нога бовтається у взутті, кросівки тиснуть або тиснуть в області пальців (п'яти), від покупки слід відмовитися і пошукати більш оптимальний і відповідний варіант;
- Особливу увагу слід звернути на кріплення, так як вони також мають велике значення. Важливо, щоб шнурки міцно трималися, які не розв'язувалися при заняттях або ходьбі, так як це може призвести до ударами. При покупці виробу на гумках простежте, щоб кріплення не здавлювала ногу. Це може привести до порушень кровообігу.
Хороша якісна взуття необхідна для кожної людини, незалежно від статі і віку. Кросівки, підібрані відповідно до особистих параметрами тіла і пронації, стануть вірним помічником при заняттях спортом і повсякденному використанні.
