Що для ніг шкідливіші - високий каблук або плоска підошва?

Що вибрати - «балетки» або «човники»? Як позбутися від звичної втоми в ногах? Чи впливають туфлі на дискомфорт і перенапруження спинних м'язів? Про це та багато іншого розповімо в цій статті.

Чим небезпечні високі підбори і платформа?

Ви коли-небудь задавалися питанням - чи легко ходити на ходулях? Відповідь одна: неймовірно складно. Більш того, це вимагає величезної м'язової напруги і зусиль. Приблизно таку ж навантаження відчуває жіночий організм, якщо висота каблука перевищує 5-7 см (залежить від розміру ноги).

І якщо в нормальному положенні стопа виконує роль амортизатора, оберігаючи внутрішні органи від поштовхів і ударів при ходьбі, то неприродне зміщення центру ваги на передню «подушечку» і пальці порушує роботу опорно-рухового апарату. А хребет відчуває сильні руйнівні поштовхи.

Все ще впевнені, що плоска підошва вас врятує? Як би не так!

Важливо! Лікарі в один голос застерігають жінок від надмірного захоплення таким взуттям. Її негативний вплив на хребет доведено часом. Особливо це актуально для молодих мам, яким часто доводиться носити на руках свого малюка.

«Платформа» та «скеля» не менше травматичні. Товста підошва перешкоджає природному вигину стопи під час ходьби. Тому наслідки для здоров'я аналогічні високому каблуку.

Каблуки вище 6-7 см і наслідки при постійній шкарпетці

Чи не можете жити без «шпильок»? Тоді врахуйте, що щоденне використання такого взуття зумовлює появу:

  • натоптишів, бурсітних «шишок», деформованих фалангових кісток;
  • набряків;
  • тромбофлебітних бляшок;
  • плоскостопості по поперечному типу;
  • артритних і артрозних запалень;
  • варикозного розширення вен;
  • сколіозу, міжхребцевої грижі, остеохондрозу;
  • опущення органів черевної порожнини;
  • вивихів, розтягнень і розривів зв'язок.

Чим небезпечна плоска підошва взуття?

Зловживання такого роду туфлями загрожує:

  • порушенням і деформацією стопи;
  • розтягуванням сухожильних зв'язок;
  • неприємними больовими відчуттями в області всіх пальців ніг, а великого - особливо;
  • розвитком хвороб стоп і колін;
  • плоскостопістю по типу поперечно-поздовжнього;
  • патологією ахіллового сухожилля;
  • тромбофлебитами і артритами;
  • викривленням пальців стопи.

Важливо! Прогресування хвороби характеризується сильними болями в ногах.

Через нерівномірне навантаження на хребет жінка ризикує отримати далеко не нешкідливий остеохондроз або міжхребцеву грижу.

У взутті на плоскій підошві величезне навантаження на кістку п'яти, а не на всю стопу. Це згодом деформує кістки стопи.

Якою має бути ідеальна взуття?

Любіть зручність і комфорт? Подбайте про свої ноги. Ортопеди рекомендують оптимальну модель взуття:

  • Виготовлена з натурального гігроскопічного матеріалу, що дає можливість шкірі ніг вільно «дихати» і перешкоджає потовиділенню. Найкраще купувати туфлі і чоботи зі шкіри, крека, нубуку, замші або текстилю.

На замітку! Будь-яка «синтетика» створює ефект парника і шкодить здоров'ю ніг.

  • Оптимальний каблук від 2 до 7 см. Все, що нижче або вище цього показника - небезпечно.
  • Жорсткий, цілісний задник. Він відмінно зафіксує ногу всередині туфлі.
  • Обов'язковий широкий мисок взуття. В іншому випадку велика ймовірність деформації стопи і появи болючою «кісточки» в місці зчленування плесна і фаланги першого пальця.

Ортопедичні устілки

Чи вважаєте, що ортопедична устілка - це панацея, яка зробить плоску підошву цілком собі фізіологічної? Ви помиляєтеся. В реальності нічого не зміниться. П'ятка як була на одному рівні з миском, так і залишиться в тому ж положенні.

На думку медиків, найефективніше використовувати устілки, виготовлені на замовлення. Ідеальна устілка повинна в точності повторювати індивідуальні особливості стопи, тоді як заводські - не що інше, як звичайна штамповка.

Як вибрати домашню взуття?

Правильний варіант - м'які домашні тапочки на підборах близько 2 см.

При необхідності носите будинку спеціальне ортопедичне взуття. Її виробляють і для дітей, і для дорослих.

правильна взуття

Вирушаючи за покупкою в магазин взуття, слід пам'ятати основні критерії вибору правильного взуття:

  1. Краще зайнятися цим в післяобідній час, коли ноги вже трохи набрякли і прийняли свою звичну форму.
  2. Не скупіться на дорогий натуральний матеріал, інакше є ризик, як у приказці, заплатити двічі: щоденна взуття повинна бути зручною і гігієнічною.
  3. Дилема між зовнішньою привабливістю і зручністю однозначно решаетсяв сторону останнього.
  4. Вибирайте моделі, відповідні ідеальним параметрам: висота каблука 2, 5-7 см, твердий задник, широкий мисок. Важливо точно визначитися з повнотою. Неприпустима дуже широка або занадто вузьке взуття.
  5. Оцініть якість підошви сподобалася пари. Оптимальний варіант: для її згинання не потрібно великих зусиль, колишня форма легко повертається, а мисок не деформується.

Рекомендовані характеристики по сезонах року:

  • зимові чоботи краще брати на широкій підошві з хорошим рельєфним протектором;
  • черевики для осені та весни повинні бути водонепроникними;
  • для літніх туфель обов'язковий фіксує задник.

Неприпустимий дискомфорт від упирання пальців в мисок. Допустимо тільки їх легке зіткнення.

Щоб зрозуміти чи зручно «сидять» черевики - приміряйте пару повністю, і не полінуйтеся як слід походити в ній по торговому залу.

Хочете бути красивою? Не відмовляйтеся від покупки «шпильок» і високих каблуків. Але носити їх слід дуже «дозовано».

Любіть побродити по місту або прогулятися з улюбленою собакою? Купуйте «балетки». Тільки не носіть їх постійно, а лише час від часу, чергуючи зі стійкими моделями.

Важливо! Неправильно підібране взуття шкодить здоров'ю ваших ніг, хребта і веде до хвороб внутрішніх органів.

Вибір взуття - це дуже відповідальна справа. Хочете зберегти здоров'я надовго? Для кожної події потрібна своя взуття. Вибирайте правильну взуття, керуючись рекомендаціями ортопедів. І тоді вам гарантований гарний настрій і легкість ходи, що дуже приваблює чоловіків незалежно від вашого віку.